Mitä RO‑DKT:ssa käytännössä tehdään?
RO‑DKT on hoitomuoto tilanteisiin, joissa maladaptiivinen ylikontrolli – varmistelu, sääntöjen seuraaminen, tunteiden peittäminen ja pyrkimys “tehdä oikein” – on alkanut kaventaa elämää ja lisätä emotionaalista yksinäisyyttä.
Muutos syntyy sosiaalisen signaloinnin kautta sekä radikaalin avoimuuden, itsekyselyn ja joustavan kontrollin harjoittelulla.
Radikaali avoimuus – rajan löytäminen
Harjoitellaan kohti epämukavuutta (”rajaa”), kyseenalaistamaan uskomuksia ja ottamaan palautetta vastaan, vaikka se horjuttaisi hetkellisesti.
Joustava kontrolli
Ei enemmän hallintaa — vaan kyky luopua kontrollista oikeissa hetkissä. Harjoitellaan pieniä poikkeuksia tutuista säännöistä.
Sosiaalinen signalointi
Muutetaan ääntä, ilmeitä ja eleitä avoimemmiksi ja lämpimämmiksi, jotta sosiaalinen turvallisuus vahvistuu ja emotionaalinen yksinäisyys vähenee.
Itsekysely & leikkisyys
Itsekysely kysyy: ”Mitä minun on tästä opittava?”. Leikkisyys vähentää yliyrittämistä ja rakentaa yhteyttä.
Yksilötapaamiset
Tunnistetaan ylikontrollin toimintatapoja, tutkitaan rajoja ja puretaan tilanteita ketju- ja ratkaisuanalyyseillä.
Oppituntimaiset taitotunnit
Oppiminen tapahtuu oppituntimaisesti. Luokka on avoin — mukaan voi tulla milloin tahansa.
- virittävä harjoitus → kotitehtävä → uusi taito → harjoitus
- radikaali avoimuus, joustava kontrolli, signalointi, Big 3 + 1
- virheiden normalisointi & leikkisyys
Kenelle RO‑DKT sopii?
- emotionaalinen yksinäisyys, ulkopuolisuuden tunne
- joustamattomat rutiinit ja varmistelu
- vaikeus näyttää haavoittuvuutta
- vetäytyminen, vaikka kaipaisit yhteyttä
- anoreksia, hoitoresistentti masennus, ylikontrolloiva toimintatapa
Varaa RO‑DKT‑arvio
Ensikäynnillä kartoitamme tilanteesi rauhassa ja sovimme sinulle sopivan aloitustavan.
Varaa RO‑DKT‑arvio