- täydellisyyden tavoitteluna
- erittäin korkeina vaatimuksina itseä kohtaan
- kontrolloituna tunteiden ilmaisuna
- suunnitelmallisuutena ja varovaisuutena
- vahvana vastuuntuntona ja velvollisuudentunteena
- asettaa itselleen kohtuuttomia vaatimuksia
- kokee jatkuvaa painetta suoriutua
- tekee asioita “varalta” liikaa
- pelkää epäonnistumista tai virheitä
- kokee rentoutumisen vaikeaksi
- toimii tunnollisesti, mutta uupuu helposti
- Joustamattomuus ja vaikeus muuttaa suunnitelmia
- Ylisuorittaminen ja uupumus
- Tunteiden pidättely tai tukahduttaminen
- Hankaluus pyytää apua
- Syyllisyys ja liiallinen itsearviointi
- Haastava suhde vapaa-aikaan ja palautumiseen
OCPD ja tunne-elämä
OCPD liittyy usein tunteiden yliregulaatioon – tunteita pidetään sisällä, kontrolloidaan ja arvioidaan. Tämä voi johtaa mm.:
- jännittyneisyyteen
- kokemukseen erillisyydestä tai ulkopuolisuudesta
- vaikeuteen näyttää haavoittuvuutta
- kuormittuneisiin ihmissuhteisiin
Mistä OCPD kehittyy?
- synnynnäinen temperamentti (herkkä uhkasignaaleille, varovainen)
- varhainen ympäristö, jossa korostui velvollisuudet ja suoritus
- opittu tunneilmaisun pidättely
- palkitseminen kiltteydestä ja huolellisuudesta
OCPD ja ylikontrolli
OCPD:tä voidaan ymmärtää ylikontrollin näkökulmasta. Ylikontrolli tarkoittaa taipumusta säädellä käyttäytymistä, tunteita ja ihmissuhteita erittäin tarkasti. Se näkyy usein tunnollisuutena, vastuullisuutena ja huolellisuutena, jotka ovat monissa tilanteissa vahvuuksia.
Kun kontrolli kuitenkin muuttuu liian tiukaksi, se voi alkaa rajoittaa hyvinvointia. Ihminen saattaa asettaa itselleen jatkuvasti korkeita vaatimuksia, välttää virheitä viimeiseen asti, pidätellä tunteitaan ja kokea rentoutumisen vaikeaksi. Ulospäin hän voi näyttää menestyvältä ja pärjäävältä, vaikka sisäisesti kuormitus olisi suurta.
Ylikontrolliin liittyy usein myös vaikeus näyttää haavoittuvuutta tai pyytää apua. Tämä voi johtaa kokemukseen siitä, ettei tule aidosti nähdyksi tai ymmärretyksi muiden ihmisten toimesta. Moni kuvaakin olevansa yksinäinen, vaikka ympärillä olisi läheisiä ihmisiä.
RO-DKT:n (radikaalisti avoin dialektinen käyttäytymisterapia) näkökulmasta OCPD ei ole ensisijaisesti ongelma kontrollin puutteessa vaan liiallisessa kontrollissa. Hoidon tavoitteena ei ole vähentää tunnollisuutta tai vastuullisuutta, vaan lisätä joustavuutta, avoimuutta ja kykyä muodostaa läheisiä ihmissuhteita.
Voisiko kyse olla ylikontrollista?
- Sinun on vaikea rentoutua ilman syyllisyyttä
- Virheet tuntuvat poikkeuksellisen raskailta
- Asetat itsellesi jatkuvasti korkeita vaatimuksia
- Tunnet usein olevasi vastuussa liiankin monesta asiasta
- Muiden on vaikea nähdä, kuinka kuormittunut olet
Jos tunnistat näitä piirteitä itsessäsi, OCPD:n ja ylikontrollin ymmärtäminen voi auttaa löytämään uusia näkökulmia omaan hyvinvointiin.
RO-DKT tehokasta hoitoa
Apua kannattaa hakea, jos:
- suorittaminen uuvuttaa
- rentoutuminen on lähes mahdotonta
- tunteiden ilmaiseminen on vaikeaa
- perfektionismi haittaa elämää
- ihmissuhteet kärsivät
- sisäinen kriitikko on jatkuvasti päällä
Miten OCPD eroaa OCD:stä?
OCPD ja OCD sekoitetaan usein toisiinsa, vaikka kyseessä ovat kaksi eri ilmiötä. OCPD tarkoittaa persoonallisuuden toimintatapaa, jossa korostuvat perfektionismi, velvollisuudentunto ja kontrolli. OCD eli pakko-oireinen häiriö puolestaan liittyy pakkoajatuksiin ja pakkotoimintoihin.
Keskeisin ero on, että OCPD-henkilö kokee toimintatapansa usein oikeana ja tarpeellisena, kun taas OCD:tä sairastava kokee pakkoajatukset ja rituaalit yleensä häiritsevinä ja ahdistavina. Molemmat voivat aiheuttaa kuormitusta, mutta niiden taustamekanismit ovat erilaiset.
Usein kysytyt kysymykset OCPD:stä
Mitä tarkoittaa ylikontrolli?
Ylikontrolli tarkoittaa taipumusta säädellä käyttäytymistä, tunteita ja ihmissuhteita hyvin tiukasti. Se voi näkyä perfektionismina, varovaisuutena, voimakkaana vastuuntuntona, virheiden pelkona sekä vaikeutena rentoutua tai pyytää apua. Monet OCPD-piirteet liittyvät juuri ylikontrolliin.
Onko OCPD sama asia kuin OCD?
Ei. OCPD eli obsessiivis-kompulsiivinen persoonallisuushäiriö on persoonallisuuden toimintatapa, jossa korostuvat perfektionismi, kontrolli ja korkeat vaatimukset. OCD eli pakko-oireinen häiriö puolestaan liittyy pakkoajatuksiin ja pakkotoimintoihin, joiden tarkoitus on lievittää ahdistusta.
Voiko OCPD aiheuttaa yksinäisyyttä?
Kyllä. OCPD:hen liittyvä tunteiden pidättely, vaikeus näyttää haavoittuvuutta sekä taipumus selviytyä yksin voivat lisätä kokemusta yksinäisyydestä. Ulospäin henkilö voi vaikuttaa pärjäävältä, vaikka hän kokisi sisäisesti jäävänsä etäälle muista ihmisistä.
Miten OCPD näkyy ihmissuhteissa?
OCPD voi näkyä korkeina odotuksina itseä ja muita kohtaan, vaikeutena joustaa, voimakkaana vastuunkantona sekä vaikeutena ilmaista omia tarpeita ja tunteita. Läheiset voivat nähdä henkilön tunnollisena ja luotettavana, mutta samalla etäisenä tai vaikeasti lähestyttävänä.
Voiko OCPD:tä hoitaa?
Kyllä. OCPD-piirteiden aiheuttamaa kuormitusta voidaan vähentää psykoterapeuttisin menetelmin. Hoidon tavoitteena on lisätä psykologista joustavuutta, helpottaa perfektionismia, vahvistaa tunneilmaisua sekä tukea läheisten ihmissuhteiden muodostumista.
Kenelle RO-DKT-hoito sopii?
RO-DKT soveltuu erityisesti henkilöille, joilla esiintyy ylikontrollia, perfektionismia, estyneisyyttä, tunneilmaisun vaikeuksia tai OCPD-piirteitä. Hoidon tavoitteena on lisätä joustavuutta, vahvistaa sosiaalista yhteyttä ja helpottaa jatkuvaa suorittamisen painetta.
Katso video: