Sosiaalinen kuormitus

Miksi sosiaaliset tilanteet väsyttävät?

Moni kuvittelee, että sosiaalinen kuormitus johtuu siitä, ettei pidä ihmisistä tai ettei viihdy muiden seurassa.

Todellisuudessa tilanne on usein paljon monimutkaisempi.

Moni sosiaalisesti kuormittuva ihminen:

• pitää ihmisistä
• nauttii syvällisistä keskusteluista
• haluaa ystävyyssuhteita
• haluaa kuulua joukkoon

Kuormittavaa ei ole ihmisten olemassaolo. Kuormittavaa on kaikki se näkymätön työ, jota mieli tekee tilanteen aikana.

Kun työ väsyttää vähemmän kuin juhlat

Yksi ylikontrollin paradokseista on se, että moni jaksaa pitkiä työpäiviä paremmin kuin vapaamuotoisia sosiaalisia tilanteita.

Kokous voi tuntua helpommalta kuin syntymäpäiväjuhlat.

Työpäivä voi tuntua helpommalta kuin viikonlopun illanvietto.

Syynä ei ole ihmisten määrä vaan rakenteen määrä.

Työssä tiedetään:

• mikä oma rooli on
• mitä seuraavaksi tapahtuu
• mitä pitäisi sanoa
• mihin huomio kohdistuu

Vapaamuotoisissa tilanteissa ei ole käsikirjoitusta.

Juuri tämä ennakoimattomuus tekee niistä monelle kuormittavia.

Mitä sosiaalisessa kuormituksessa tapahtuu kehossa?

RO-DKT:n näkökulmasta ylikontrolliin liittyy usein kohonnut uhkaherkkyys.

Hermosto tarkkailee jatkuvasti:

• mitä muut ajattelevat
• tehtiinkö virheitä
• näytänkö oudolta
• sanoinko oikeita asioita
• vaikuttavatko muut tyytyväisiltä minuun

Samalla ihminen tarkkailee myös itseään:

• mitä tunnen
• mitä näytän ulospäin
• paljastuuko jännitykseni

Kun tällaista kaksoistarkkailua jatkuu tuntikausia, hermosto väsyy.

Tarve vetäytyä ei tarkoita, ettet olisi sosiaalinen

Moni sosiaalisesti kuormittuva ihminen tarvitsee tilanteen jälkeen:

• hiljaisuutta
• yksinoloa
• pimeän huoneen
• musiikkia tai kuulokkeita
• mahdollisuuden olla ilman vaatimuksia

Tämä ei välttämättä tarkoita, että ihminen olisi epäsosiaalinen.

Usein kyse on hermoston luonnollisesta tavasta palautua pitkästä valppaustilasta.

Sosiaalinen kuormitus ja yksinäisyys

Sosiaalisen kuormituksen ehkä surullisin seuraus on se, että ihminen alkaa vähitellen vältellä tilanteita, joita hän samalla kaipaa.

Kun palautuminen vaatii paljon energiaa, voi tuntua helpommalta jäädä kotiin.

Vähitellen:

• yhteyden määrä vähenee
• ystävyyssuhteet ohenevat
• yksinäisyys lisääntyy

Tällöin syntyy noidankehä, jossa ihminen kaipaa läheisyyttä mutta samalla väsyy siitä.

→ Lue lisää emotionaalisesta yksinäisyydestä

Koetko sosiaalista kuormitusta?

Moni yllättyy huomatessaan, ettei ongelmana ole ihmiset vaan jatkuva valppaustila muiden seurassa.

Miten sosiaalista kuormitusta voi helpottaa?

RO-DKT:ssa tavoitteena ei ole tulla paremmaksi suorittajaksi sosiaalisissa tilanteissa.

Tavoitteena on vähentää jatkuvaa itsensä tarkkailua ja lisätä kokemusta turvallisesta yhteydestä muihin ihmisiin.

Monelle hyödyllisiä harjoituksia ovat:

• osallistuminen ilman täydellistä valmistautumista
• virheiden salliminen
• haavoittuvuuden näyttäminen pienin askelin
• itsensä tarkkailun vähentäminen
• hermoston rauhoittaminen ennen tilanteita

Useimmiten tavoitteena ei ole tulla sosiaalisemmaksi.

Tavoitteena on tulla vähemmän kuormittuneeksi muiden seurassa.