Radikaalisti avoin dialektinen käyttäytymisterapia

Kun elämä tuntuu liian kontrolloidulta – eikä helpota

RO‑DKT on tutkimukseen perustuva terapia sinulle, joka pärjäät ulospäin hyvin, mutta sisällä tunnet yksinäisyyttä, kuormitusta tai jatkuvaa suorittamista.
Se auttaa sinua hellittämään liiallista kontrollia, löytämään lisää joustavuutta ja rakentamaan aidompaa yhteyttä muihin ihmisiin.

👉 Et tarvitse valmiita vastauksia – riittää, että olet valmis tutkimaan tilannettasi.

Keskustellaan rauhassa tilanteestasi ja siitä, voisiko tämä auttaa sinua.

Varaa aika RO‑DKT-arvioon

RO‑DKT on moderni, tutkimukseen perustuva terapiamuoto, joka on erityisesti kehitetty tilanteisiin, joissa:

• olet tottunut pärjäämään yksin
• pidät itsesi tiukasti hallinnassa
• tunteiden näyttäminen tuntuu vaikealta
• elämä alkaa tuntua kapealta, jäykältä tai yksinäiseltä

👉 RO‑DKT auttaa lisäämään psyykkistä joustavuutta, yhteyttä toisiin ihmisiin ja vapautta olla oma itsesi.

Mikä RO‑DKT oikein on?

RO‑DKT (Radically Open Dialectical Behavior Therapy) on terapian muoto, joka keskittyy ylikontrolliin.

Ylikontrolli tarkoittaa tapaa elää, jossa:

• pyrit tekemään asiat oikein ja täydellisesti
• pidät tunteet kurissa
• vältät virheitä ja epävarmuutta

Se voi olla hyödyllistä monissa tilanteissa — mutta jos se menee liian pitkälle, se voi johtaa:

• uupumukseen
• masennukseen
• yksinäisyyteen Lue lisää emotionaalisesta yksinäisyydestä
• kokemukseen, ettei tule nähdyksi tai ymmärretyksi

👉 RO‑DKT auttaa löytämään tasapainon: milloin kontrolli auttaa – ja milloin siitä voi päästää irti.

Mikä erottaa RO-DKT:n muista terapiamuodoista?

Monissa terapioissa keskitytään ajatusten, tunteiden tai käyttäytymisen muuttamiseen. RO-DKT:ssa huomio kohdistuu erityisesti ylikontrolliin sekä siihen, miten ihminen rakentaa yhteyttä muihin ihmisiin.

RO-DKT:n tavoitteena ei ole vähentää tunnollisuutta tai vastuullisuutta, vaan lisätä joustavuutta, avoimuutta ja kykyä muodostaa läheisiä ihmissuhteita.

Tämä erottaa sen kilpailijoista.

Kenelle RO‑DKT sopii?

RO‑DKT voi olla sinulle hyödyllinen, jos tunnistat itsesi esimerkiksi näistä:

• olet hyvin vastuullinen ja tunnollinen
• sinulla on korkeat vaatimukset itseäsi kohtaan
• virheet tuntuvat vaikeilta tai häpeällisiltä
• tunteiden jakaminen on vaikeaa
• vetäydyt helposti muista
• koet yksinäisyyttä, vaikka ympärillä olisi ihmisiä

RO‑DKT:tä käytetään mm.:

• hoitoresistenttiin masennukseen
• syömishäiriöihin
• ahdistukseen ja sosiaaliseen jännittämiseen
• ylikontrolliin liittyviin haasteisiin
• persoonallisuushäiriöihin, kuten OCPD , Lue lisää OCPD:stä

liittyviin haasteisiin

👉 Arvioimme tilanteesi aina yksilöllisesti.

Mitä on ylikontrolli?

Ylikontrolli ei ole “vika” — se on usein kehittynyt selviytymiskeinoksi.

Se voi näkyä esimerkiksi:

• perfektionismina
• tiukkoina sääntöinä
• liiallisena valmistautumisena
• tunteiden piilottamisena

Pitkällä aikavälillä se voi kuitenkin:

• kaventaa elämää
• heikentää ihmissuhteita
• lisätä yksinäisyyttä

Lue lisää ylikontrollista

👉 RO‑DKT auttaa tekemään tästä näkyvää ja muuttamaan sitä lempeästi.

Mitä RO‑DKT:ssa opitaan?

1. Radikaali avoimuus

Opit pysähtymään ja tutkimaan kokemustasi uteliaasti:

👉 “Mitä tässä tilanteessa voi oppia itsestäni?”

Ei tarvitse olla heti vastausta — tärkeintä on avoimuus.

2. Joustava kontrolli

Opit:

• höllentämään sääntöjä
• kokeilemaan uutta ilman täydellistä suunnitelmaa
• suhtautumaan itseesi lempeämmin

👉 Kontrollista ei luovuta kokonaan — vaan sitä käytetään viisaammin.

3. Yhteys toisiin ihmisiin

RO‑DKT painottaa sitä, miten viestimme toisille:

• ilmeet
• äänen sävy
• eleet
• läsnäolo

👉 Kun viestit avoimemmin, yhteys toisiin alkaa vahvistua luonnollisesti.

Miten hoito etenee?

Hoito etenee vaiheittain:

1. RO‑DKT-arvio
   → kartoitamme tilanteesi ja tavoitteesi
2. Orientaatio
   → opit ymmärtämään ylikontrollia ja hoidon periaatteet
3. Varsinainen työskentely
   • yksilötapaamiset
   • viikoittaiset taitotunnit

Taitotunneilla:

• opitaan konkreettisia taitoja
• tehdään harjoituksia
• sovelletaan opittua arkeen

👉 Voit liittyä taitotunneille joustavasti.

Tutkimusnäyttö

RO‑DKT:stä on kasvavaa tutkimusnäyttöä erityisesti:

• masennuksen hoidossa
• anoreksian hoidossa
• ylikontrolliin liittyvissä haasteissa

✅ Menetelmä sisältyy Suomessa myös syömishäiriöiden Käypä hoito -suositukseen.

Mediferron lähestymistapa

Meille tärkeintä on, että sinut kohdataan:

• kunnioittavasti
• ilman leimoja
• omassa tahdissasi

RO‑DKT ei vaadi sinua muuttamaan kaikkea.
Se auttaa sinua laajentamaan elämääsi pienin, merkityksellisin askelin.

RO-DKT:n asiantuntija Suomessa

Virva Sankala on Suomen ensimmäinen koulutettu RO-DKT-terapeutti. Hän on suorittanut kansainvälisen RO DBT Scholars -koulutusohjelman ja työskentelee erityisesti ylikontrollin, OCPD:n ja syömishäiriöiden hoidossa.

Haluatko tietää, voisiko tämä auttaa sinua?

Voit varata ajan RO‑DKT‑arvioon ja jutella rauhassa tilanteestasi.

Lue lisää menetelmästä