RO‑DKT on moderni, tutkimukseen perustuva terapiamuoto, joka on erityisesti kehitetty tilanteisiin, joissa:

• olet tottunut pärjäämään yksin
• pidät itsesi tiukasti hallinnassa
• tunteiden näyttäminen tuntuu vaikealta
• elämä alkaa tuntua kapealta, jäykältä tai yksinäiseltä

👉 RO‑DKT auttaa lisäämään psyykkistä joustavuutta, yhteyttä toisiin ihmisiin ja vapautta olla oma itsesi.

Mikä RO‑DKT oikein on?

RO‑DKT (Radically Open Dialectical Behavior Therapy) on terapian muoto, joka keskittyy ylikontrolliin.

Ylikontrolli tarkoittaa tapaa elää, jossa:

• pyrit tekemään asiat oikein ja täydellisesti
• pidät tunteet kurissa
• vältät virheitä ja epävarmuutta

Se voi olla hyödyllistä monissa tilanteissa — mutta jos se menee liian pitkälle, se voi johtaa:

• uupumukseen
• masennukseen
• yksinäisyyteen
• kokemukseen, ettei tule nähdyksi tai ymmärretyksi

👉 RO‑DKT auttaa löytämään tasapainon: milloin kontrolli auttaa – ja milloin siitä voi päästää irti.

Kenelle RO‑DKT sopii?

RO‑DKT voi olla sinulle hyödyllinen, jos tunnistat itsesi esimerkiksi näistä:

• olet hyvin vastuullinen ja tunnollinen
• sinulla on korkeat vaatimukset itseäsi kohtaan
• virheet tuntuvat vaikeilta tai häpeällisiltä
• tunteiden jakaminen on vaikeaa
• vetäydyt helposti muista
• koet yksinäisyyttä, vaikka ympärillä olisi ihmisiä

RO‑DKT:tä käytetään mm.:

• hoitoresistenttiin masennukseen
• syömishäiriöihin
• ahdistukseen ja sosiaaliseen jännittämiseen
• ylikontrolliin liittyviin haasteisiin

👉 Arvioimme tilanteesi aina yksilöllisesti.

Mitä on ylikontrolli?

Ylikontrolli ei ole “vika” — se on usein kehittynyt selviytymiskeinoksi.

Se voi näkyä esimerkiksi:

• perfektionismina
• tiukkoina sääntöinä
• liiallisena valmistautumisena
• tunteiden piilottamisena

Pitkällä aikavälillä se voi kuitenkin:

• kaventaa elämää
• heikentää ihmissuhteita
• lisätä yksinäisyyttä

👉 RO‑DKT auttaa tekemään tästä näkyvää ja muuttamaan sitä lempeästi.

Mitä RO‑DKT:ssa opitaan?

1. Radikaali avoimuus

Opit pysähtymään ja tutkimaan kokemustasi uteliaasti:

👉 “Mitä tässä tilanteessa voi oppia itsestäni?”

Ei tarvitse olla heti vastausta — tärkeintä on avoimuus.

2. Joustava kontrolli

Opit:

• höllentämään sääntöjä
• kokeilemaan uutta ilman täydellistä suunnitelmaa
• suhtautumaan itseesi lempeämmin

👉 Kontrollista ei luovuta kokonaan — vaan sitä käytetään viisaammin.

3. Yhteys toisiin ihmisiin

RO‑DKT painottaa sitä, miten viestimme toisille:

• ilmeet
• äänen sävy
• eleet
• läsnäolo

👉 Kun viestit avoimemmin, yhteys toisiin alkaa vahvistua luonnollisesti.

Miten hoito etenee?

Hoito etenee vaiheittain:

1. RO‑DKT-arvio
   → kartoitamme tilanteesi ja tavoitteesi
2. Orientaatio
   → opit ymmärtämään ylikontrollia ja hoidon periaatteet
3. Varsinainen työskentely
   • yksilötapaamiset
   • viikoittaiset taitotunnit

Taitotunneilla:

• opitaan konkreettisia taitoja
• tehdään harjoituksia
• sovelletaan opittua arkeen

👉 Voit liittyä taitotunneille joustavasti.

Tutkimusnäyttö

RO‑DKT:stä on kasvavaa tutkimusnäyttöä erityisesti:

• masennuksen hoidossa
• anoreksian hoidossa
• ylikontrolliin liittyvissä haasteissa

✅ Menetelmä sisältyy Suomessa myös syömishäiriöiden Käypä hoito -suositukseen.

Mediferron lähestymistapa

Meille tärkeintä on, että sinut kohdataan:

• kunnioittavasti
• ilman leimoja
• omassa tahdissasi

RO‑DKT ei vaadi sinua muuttamaan kaikkea.
Se auttaa sinua laajentamaan elämääsi pienin, merkityksellisin askelin.

Haluatko tietää, voisiko tämä auttaa sinua?

Voit varata ajan RO‑DKT‑arvioon ja jutella rauhassa tilanteestasi.

Lue lisää menetelmästä