Muutosvaihemalli pähkinänkuoressa

  • Esiharkinta → Harkinta → Valmistautuminen → Toiminta → Ylläpito (→ Takapakki on osa oppimista).
  • FBT‑näkökulma: syöminen ensin palauttaa ajattelun ja tunnesäätelyn, jolloin motivaatio vahvistuu.
  • Sovita viesti vaiheeseen: kuuntele, kysy ja tue pieniä tekoja.

Miten tukea eri vaiheissa?

  • Esiharkinta: vältä väittelyä; turva, rutiinit, yhdessä syöminen.
  • Harkinta: uteliaat kysymykset, arvojen kirkastus, pienet kokeilut.
  • Valmistautuminen: konkreettinen suunnitelma: mitä, missä, milloin, kenen tuella.
  • Toiminta: johdonmukainen tuki, liikkumisen rajaus, palauttava arki.
  • Ylläpito: altistusten ylläpito, varomerkit, varasuunnitelma.

Käytännön vinkit läheiselle

  • Pidä kirjaa teoista (ei kehosta): mitä onnistui tänään?
  • Pidä keskustelut lyhyinä, rauhallisina ja tavoitteisiin suuntaavina.
  • Valmistele “seuraava askel” aina etukäteen.
Varaa aika Ota yhteyttä

Tutustu myös

Motivoiva keskustelu

Miten tukea ilman väittelyä ja painetta.

Eväitä jatkoon

Uusiutumisen ehkäisyn suunnitelma arkeen.

Miten syömishäiriöön voi vaikuttaa?

FBT‑kotikeinot askel askeleelta.