Rutiinit

  • 3 ateriaa + 2–3 välipalaa. Sama paikka ja selkeä aikataulu.
  • Läheinen päättää tarjoilun – vähennä neuvottelua.
  • Puhe pöydässä on lämmintä ja arkista (ei paino/kalorit).

Paikka & kesto

  • Hiljainen, häiriötön paikka. Kello näkyville.
  • Ateria 20–30 min, välipala 10–15 min.
  • Syödään yhdessä – läheinen pysyy vierellä loppuun asti.

Lausemallit

  • “Syömishäiriö tekee tästä vaikeaa. Olen vierelläsi ja autan.”
  • “Nostetaan lusikka yhdessä – otetaan seuraava suupala.”
  • “Tehdään tämä rauhassa, ja sitten levätään.”

Varasuunnitelma

  • Jos jumittaa: 2–3 min hengähdys, tavoitteen toisto, pienempi osatavoite.
  • Tarvittaessa korvaava energinen vaihtoehto (esim. juotava lisäravinne).
  • Kirjaa: mikä auttoi / esti – tee seuraava kerta helpommaksi.
Varaa aika Ota yhteyttä

Tutustu myös

Ruokailujen tukeminen

Laaja opas ja jumien purku.

Kun syöminen ei onnistu

Askelmerkit vaikeaan hetkeen.

Miten syömishäiriöön voi vaikuttaa?

FBT‑kotikeinot askel askeleelta.