Uusiutumisriskit ja varomerkit

Miksi uusiutumisen riski on tärkeä huomioida?

Syömishäiriö ei yleensä palaudu yhdessä hetkessä, vaan hiipien. Varhainen tunnistus on tehokkain keino katkaista taantuma jo alussa.

• Pienet muutokset syömisessä voivat olla ensimmäinen merkki.
• Mielialan notkahdus tai rituaalien paluu ennakoi usein kuormittumista.
• Varhainen puuttuminen ehkäisee isompia takapakkeja.

Varomerkit, joihin kannattaa kiinnittää huomiota

• Välipalojen jättäminen pois tai annosten pienentäminen.
• Liikkumisen lisääntyminen ja levon vähentyminen.
• Kehopuhe, syyllisyys, peilin välttely tai lisääntynyt ulkonäköfokus.
• Rituaalit (pilkkominen, salailu, skippaaminen) palaavat.
• Ruoka-aineiden poisjättäminen ilman selvää syytä.

Mitä tehdä, jos huomaat varomerkkejä?

• Palauta rutiinit saman tien: 3 ateriaa ja 2–3 välipalaa, yhdessä syöden.
• Käytä ulkoistamista: “näen, että syömishäiriö on aktivoitumassa – autan sinua”.
• Rajoita liikkumista ja lisää valvottua lepoa.
• Keskustele nuoren kanssa: kysy, älä syytä – kuuntele, älä väittele.