Raudanpuutteen oireet nuorella

Tunnista yleisimmät merkit ajoissa

Nuoruus on voimakkaan kasvun ja kehityksen aikaa. Samalla myös elimistön raudan tarve kasvaa. Erityisesti nuorilla tytöillä kuukautisten alkaminen lisää raudan menetystä, mutta myös nopea kasvu, runsas liikunta, yksipuolinen ruokavalio ja syömishäiriöt voivat altistaa raudanpuutteelle.

Raudanpuute yhdistetään usein anemiaan, mutta oireita voi esiintyä jo silloin, kun hemoglobiini on vielä normaali. Tällöin elimistön rautavarastot voivat olla pienentyneet merkittävästi ilman, että tavallisessa verenkuvassa näkyy poikkeavuutta.

Moni nuori kärsii pitkään oireista tietämättä, että niiden taustalla voi olla raudanpuute.

Mitä raudanpuute tarkoittaa?

Rautaa tarvitaan kaikkialla elimistössä. Se osallistuu muun muassa:

• hapen kuljetukseen
• energiantuotantoon
• aivojen toimintaan
• oppimiseen ja muistamiseen
• lihasten toimintaan
• välittäjäaineiden, kuten dopamiinin, toimintaan

Kun rautavarastot pienenevät, elimistön kyky ylläpitää näitä toimintoja voi heikentyä. Tämän seurauksena voi syntyä oireita, jotka vaikuttavat sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin.

Jatkuva väsymys on yleisin oire

Väsymys on yksi yleisimmistä raudanpuutteen oireista.

Tyypillisesti nuori kuvaa, että:

• koulupäivän jälkeen voimat loppuvat
• herääminen on vaikeaa
• lepo ei virkistä normaalisti
• jaksaminen heikkenee vähitellen

Väsymys ei välttämättä ole pelkkää uneliaisuutta. Monet kuvaavat sitä voimattomuutena tai tunteena, että kaikki vaatii tavallista enemmän ponnistelua.

Aivosumu voi vaikeuttaa arkea

Raudanpuutteesta kärsivät nuoret käyttävät usein sanaa ”aivosumu”.

Sillä tarkoitetaan esimerkiksi:

• ajatusten hitautta
• vaikeutta keskittyä
• tunnetta siitä, että ajattelu ei kulje normaalisti
• vaikeutta pysyä mukana keskusteluissa

Koska rautaa tarvitaan aivojen energiantuotantoon, osa oireista voi liittyä siihen, että aivot eivät toimi yhtä tehokkaasti kuin normaalisti.

Keskittyminen voi heikentyä

Raudanpuutteen yhteydessä voi esiintyä:

• tarkkaavuuden herpaantumista
• tehtävien keskeytymistä
• unohtelua
• vaikeutta aloittaa koulutehtäviä

Nuori voi huomata lukevansa samaa kappaletta useaan kertaan tai tarvitsevansa aiempaa enemmän aikaa koulutehtäviin.

Keskittymisvaikeudet eivät automaattisesti tarkoita raudanpuutetta, mutta ne voivat olla yksi sen mahdollisista ilmenemismuodoista.

Oppiminen voi tuntua aiempaa raskaammalta

Kun keskittyminen, työmuisti ja jaksaminen heikkenevät, myös oppiminen voi vaikeutua.

Tämä voi näkyä esimerkiksi:

• kokeisiin lukemisen vaikeutumisena
• läksyjen tekemisen hidastumisena
• koulutyön tavallista suurempana kuormittavuutena
• koulumenestyksen heikkenemisenä

Tutkimuksissa raudanpuute on yhdistetty heikompaan kognitiiviseen suorituskykyyn sekä oppimiseen liittyviin haasteisiin.

Mieliala voi muuttua

Raudanpuute ei ole mielenterveyden häiriö, mutta se voi vaikuttaa mielialaan.

Osa nuorista kuvaa:

• alakuloisuutta
• ärtyneisyyttä
• motivaation puutetta
• kokemusta siitä, että arjen kuormitus tuntuu aiempaa raskaammalta

Näiden oireiden taustalla voi olla useita tekijöitä, mutta tutkimukset viittaavat siihen, että rauta osallistuu myös aivojen välittäjäainejärjestelmien toimintaan.

Uni voi häiriintyä

Kaikki eivät tiedä, että raudanpuute voi liittyä myös uneen.

Oireita voivat olla:

• levoton uni
• yöheräily
• vaikeus palautua unen aikana
• päiväväsymys

Osalla nuorista esiintyy myös levottomia jalkoja, jotka voivat vaikeuttaa nukahtamista ja heikentää unen laatua.

Liikunnassa jaksaminen voi heikentyä

Moni liikuntaa harrastava nuori huomaa muutokset ensimmäisenä urheilussa.

Oireita voivat olla:

• aiempaa heikompi suorituskyky
• tavallista nopeampi hengästyminen
• hitaampi palautuminen
• lisääntynyt rasittuneisuuden tunne

Joskus nuori yrittää harjoitella entistä enemmän ymmärtämättä, että ongelman taustalla voi olla puutostila.

Muita mahdollisia oireita

Raudanpuutteeseen voi liittyä myös:

• päänsärkyä
• huimausta
• kalpeutta
• sydämentykytystä
• kylmänarkuutta
• hiustenlähtöä
• kynsien haurastumista

Kaikki oireet eivät esiinny kaikilla, eikä yksittäinen oire yksinään kerro raudanpuutteesta.

Keillä riski on suurin?

Raudanpuute on tavallisinta nuorilla, joilla on jokin seuraavista riskitekijöistä.

Runsaat kuukautiset

Runsaat kuukautiset ovat yksi yleisimmistä nuorten tyttöjen raudanpuutteen syistä.

Kasvupyrähdys

Kasvun aikana elimistön raudan tarve kasvaa nopeasti.

Urheiluharrastus

Säännöllinen ja kuormittava harjoittelu lisää raudan tarvetta.

Syömishäiriöt

Anoreksia, ARFID ja muut syömisen ongelmat voivat vähentää raudan saantia ja altistaa puutostiloille.

Yksipuolinen ruokavalio

Riittämätön energian tai raudan saanti voi johtaa rautavarastojen vähittäiseen pienenemiseen.

Voiko oireita olla ilman anemiaa?

Kyllä voi.

Raudanpuute alkaa yleensä rautavarastojen tyhjenemisestä. Ferritiini voi olla matala jo pitkään ennen kuin hemoglobiini laskee.

Tämän vuoksi nuorella saattaa esiintyä:

• väsymystä
• aivosumua
• keskittymisvaikeuksia
• mielialaoireita
• univaikeuksia

vaikka hemoglobiini olisi edelleen normaali.

Siksi pelkkä hemoglobiini ei aina kerro koko kuvaa elimistön rautatasapainosta.

Milloin asia kannattaa selvittää?

Raudanpuutteen mahdollisuutta kannattaa pohtia erityisesti silloin, jos nuorella esiintyy:

• pitkittynyttä väsymystä
• aivosumua
• keskittymisvaikeuksia
• levotonta unta
• koulumenestyksen heikkenemistä
• heikentynyttä liikuntakykyä
• runsaita kuukautisia
• toistuvia raudanpuutteeseen sopivia oireita

Yhteenveto

Raudanpuutteen oireet nuorella voivat olla yllättävän monimuotoisia. Väsymyksen lisäksi oireet voivat näkyä aivojen toiminnassa, oppimisessa, keskittymisessä, mielialassa, unessa ja liikunnassa jaksamisessa.

Raudanpuute ei selitä kaikkia näitä oireita, mutta se on tärkeä mahdollinen taustatekijä erityisesti silloin, kun nuorella on runsaita kuukautisia, voimakas kasvupyrähdys, syömisen ongelmia tai muita riskitekijöitä.

Varhainen tunnistaminen voi auttaa ehkäisemään tilanteen etenemistä raudanpuuteanemiaksi ja vähentämään oireiden vaikutusta nuoren arkeen.

Lähteet

1. Beard JL. Iron Deficiency Alters Brain Development and Functioning. Journal of Nutrition. 2003;133(5 Suppl 1):1468S-1472S.

2. Scott SP, Murray-Kolb LE, Wenger MJ, Udipi SA, Ghugre PS. Iron Status, Anemia, and Iron Interventions and Their Associations with Cognitive and Academic Performance in Adolescents: A Systematic Review. Nutrients. 2023.

3. Lukowski AF, Koss M, Burden MJ, Jonides J, Nelson CA, Kaciroti N, Jimenez E, Lozoff B. Iron Deficiency in Infancy and Neurocognitive Functioning at 19 Years: Evidence of Long-Term Deficits in Executive Function and Recognition Memory. Nutritional Neuroscience. 2010;13(2):54-70.

4. Kulaszyńska M, Kwiatkowski S, Skonieczna-Żydecka K. The Iron Metabolism with a Specific Focus on the Functioning of the Nervous System. Biomedicines. 2024;12(3):595.

5. Bastian TW, Rao R. Iron: More than Meets the Eye. Nutrients. 2023.

6. Allen RP, Picchietti DL, Garcia-Borreguero D, Walters AS, Ondo WG, Trenkwalder C. Restless Legs Syndrome and Iron Deficiency. Sleep Medicine. 2018.

7. Peirano PD, Algarín C, Uauy R. Sleep Alterations and Iron Deficiency Anemia in Infancy. Sleep Medicine. 2010;11(7):637-642.

🌲 Tutustu Mediferron raudanpuutetietopankkiin

Lue lisää raudanpuutteesta, ferritiinistä, aivojen toiminnasta, unesta, mielialasta ja koulunkäynnistä.