Kuinka paljon häpeä vaikuttaa anoreksiaani?
Häpeä on yksi anoreksiaan yleisimmin liittyvistä mutta samalla vaikeimmin tunnistettavista tunteista. Moni anoreksiaa sairastava tunnistaa ahdistuksen, riittämättömyyden tai itsekritiikin, mutta häpeä jää usein niiden taustalle piiloon. Silti juuri häpeä voi vaikuttaa siihen, miten näet itsesi, miten kohtelet itseäsi ja kuinka helposti uskallat hakea tai vastaanottaa apua.
Miten häpeä liittyy anoreksiaan?
Häpeä ei tarkoita vain sitä, että ihminen kokisi tehneensä jotakin väärin.
Häpeään liittyy usein kokemus siitä, että omassa itsessä olisi jotakin väärää, puutteellista tai kelpaamatonta.
Moni anoreksiaa sairastava saattaa ajatella:
- En ole tarpeeksi hyvä.
- Minussa on jotakin vialla.
- Muiden on helpompi pärjätä kuin minun.
- Jos muut näkisivät todellisen minäni, he eivät hyväksyisi minua.
Tällaiset kokemukset voivat vaikuttaa syvällisesti siihen, miten ihminen suhtautuu itseensä, ihmissuhteisiinsa ja omaan toipumiseensa.
Miltä anoreksiaan liittyvä häpeä voi tuntua?
Häpeä ei aina tunnu häpeältä.
Se voi näkyä esimerkiksi:
- voimakkaana itsekritiikkinä
- jatkuvana vertailuna muihin
- vaikeutena vastaanottaa kehuja
- tarpeena piilottaa ongelmia
- kokemuksena siitä, ettei ole riittävän hyvä
Moni kuvaa häpeää jatkuvana sisäisenä äänenä, joka muistuttaa omista puutteista ja virheistä samalla vähätellen onnistumisia ja vahvuuksia.
Pitkään jatkuessaan tällainen suhde itseen voi heikentää hyvinvointia merkittävästi.
Miten häpeä voi ylläpitää anoreksiaa?
Häpeä saa ihmiset yleensä piilottamaan asioita, joista he kokevat häpeää.
Sama ilmiö voi näkyä myös anoreksiassa.
Ihminen voi:
- salata oireitaan
- vältellä avun hakemista
- vetäytyä ihmissuhteista
- yrittää pärjätä yksin
- peittää vaikeuksiaan ulospäin
Tällöin häpeä voi vähitellen lisätä yksinäisyyttä ja vahvistaa niitä ajattelu- ja toimintamalleja, jotka ylläpitävät syömishäiriötä.
Mitä enemmän ihminen jää yksin vaikeuksiensa kanssa, sitä vahvemmaksi häpeä usein kasvaa.
Miten itsekritiikki ja häpeä liittyvät anoreksiaan?
Häpeä ja itsekritiikki kulkevat usein käsi kädessä.
Moni anoreksiaa sairastava kohtelee itseään huomattavasti ankarammin kuin muita ihmisiä.
Virheet voivat tuntua suurilta epäonnistumisilta.
Samaan aikaan onnistumisia vähätellään tai pidetään itsestäänselvyyksinä.
Häpeän vaikutuksesta ihminen saattaa alkaa uskoa, että hänen pitäisi jatkuvasti tehdä enemmän, onnistua paremmin tai olla erilainen tullakseen hyväksytyksi.
Tällainen jatkuva sisäinen paine voi ylläpitää sekä pahaa oloa että syömishäiriön oireita.
Miksi avun pyytäminen voi olla vaikeaa anoreksiassa?
Moni häpeää kokeva ihminen pelkää, mitä muut ajattelevat, jos hän kertoo vaikeuksistaan.
Taustalla voi olla ajatuksia kuten:
- Olen taakka muille.
- En halua vaivata ketään.
- Minun pitäisi selvitä tästä itse.
- En ansaitse apua.
- En ole riittävän sairas saadakseni tukea.
Tämän vuoksi ihminen voi yrittää selviytyä yksin paljon pidempään kuin olisi tarpeen.
Juuri silloin, kun tukea tarvittaisiin eniten, sen vastaanottaminen voi tuntua kaikkein vaikeimmalta.
Voiko anoreksiaan liittyä häpeää, vaikka sitä ei tunnista?
Kyllä voi.
Moni ei kuvailisi itseään erityisen häpeäväksi ihmiseksi.
Silti häpeä voi näkyä esimerkiksi:
- vaikeutena vastaanottaa kehuja
- voimakkaana itsekritiikkinä
- omien tarpeiden sivuuttamisena
- jatkuvana vertailuna muihin
- vaikeutena puhua omista ongelmista
Koska häpeä toimii usein hyvin huomaamattomasti, sen vaikutusta ei aina tunnista ennen kuin siihen alkaa kiinnittää tietoisesti huomiota.
Miten häpeän vaikutusta voi vähentää anoreksiassa?
Häpeä menettää usein voimaansa silloin, kun se tulee näkyväksi.
Moni huomaa hyötyvänsä esimerkiksi:
- tunteiden tunnistamisesta
- omien tarpeiden sanoittamisesta
- itsemyötätunnon harjoittelusta
- turvallisissa ihmissuhteissa avautumisesta
- tuen vastaanottamisesta
- syömishäiriötä ylläpitävien uskomusten tutkimisesta
Tavoitteena ei ole päästä eroon kaikista vaikeista tunteista.
Tärkeämpää on oppia suhtautumaan niihin vähemmän tuomitsevasti ja enemmän ymmärtäen.
Kuinka paljon häpeä vaikuttaa anoreksiaani? Tee häpeätesti
Häpeä näkyy eri ihmisillä eri tavoin.
Joillakin se ilmenee ennen kaikkea itsekritiikkinä. Toisilla se näkyy vaikeutena vastaanottaa apua, puhua omista vaikeuksista tai uskoa olevansa riittävän hyvä.
Jos haluat ymmärtää paremmin omaa tilannettasi, voit tehdä maksuttoman häpeätestin.
Häpeätesti auttaa tunnistamaan
- häpeän piilottamista
- itsekritiikkiä
- kehujen vastaanottamisen vaikeutta
- avun vastaanottamisen vaikeutta
- riittämättömyyden ja kelpaamattomuuden kokemuksia
Yhteenveto: häpeä voi olla yksi anoreksian merkittävimmistä ylläpitävistä tekijöistä
Häpeä voi vaikuttaa siihen, miten näet itsesi, miten kohtelet itseäsi ja kuinka helposti uskallat hakea tai vastaanottaa apua.
Se voi näkyä itsekritiikkinä, vaikeuksien piilottamisena, jatkuvana vertailuna muihin tai kokemuksena siitä, ettei ole riittävän hyvä sellaisena kuin on.
Häpeä ei kuitenkaan tarkoita, että sinussa olisi jotakin vialla.
Usein se kertoo siitä, että olet oppinut arvioimaan itseäsi paljon ankarammin kuin muita ihmisiä.
Kun häpeä tunnistetaan ja siitä opitaan puhumaan, sen vaikutus alkaa usein vähentyä. Samalla avautuu mahdollisuus suurempaan itsemyötätuntoon, läheisyyteen ja toipumiseen anoreksiasta.