Miksi viha yllättää minut aina?

OCPD:ssa viha ei yleensä näy pitkäaikaisena kiukkuisuutena. Se näkyy äkillisinä purkauksina, jotka tuntuvat tulevan tyhjästä.

”En edes tiennyt olevani vihainen.”

”Pidättelin itseäni viikkoja ja sitten räjähdin täysin.”

”Jälkeenpäin ajattelin: mistä tuo oikein tuli?”

Jos sinulla on OCPD-piirteitä tai voimakasta ylikontrollia, nämä ajatukset voivat kuulostaa hyvin tutuilta.

Moni OCPD-piirteinen ihminen ei pidä itseään vihaisena ihmisenä.

Päinvastoin.

Hän saattaa nähdä itsensä:

• rauhallisena
• järkevänä
• hallittuna
• harkitsevana
• hyvin käyttäytyvänä

Juuri siksi omat vihapurkaukset voivat tuntua niin hämmentäviltä.

Tuore tutkimus tarjoaa tähän yllättävän selityksen:

OCPD:n ongelma ei välttämättä ole liiallinen viha.

Ongelma voi olla se, että viha huomataan vasta liian myöhään.

”Minä en ole vihainen ihminen”

Tämä on yksi yleisimmistä lauseista, joita ylikontrolloivat ihmiset sanovat.

Ja usein he ovat täysin vilpittömiä.

He eivät huuda jatkuvasti.

He eivät riitele usein.

He eivät yleensä käyttäydy aggressiivisesti.

Mutta samalla he tekevät jotain muuta.

He pidättelevät.

He nielevät.

He sietävät.

He joustavat yli omien rajojensa.

He eivät kerro ärsyyntymisestään silloin, kun se on vielä pientä.

Ja juuri tästä alkaa ongelma.

Tutkimuksen yllättävä havainto: viha ei ole jatkuvaa

Usein ajatellaan, että vihainen ihminen on vihainen paljon.

Tutkimuksessa havaittiin kuitenkin jotain aivan muuta OCPD:n kohdalla.

OCPD ei liittynyt jatkuvaan vihamielisyyteen.

Sen sijaan se liittyi äkillisiin tunnepiikkeihin.

Kuvittele kaksi erilaista mallia.

Ensimmäinen ihminen näyttää tunteensa heti.

Hän sanoo:

”Tuo häiritsee minua.”

”Olen tästä pettynyt.”

”Tarvitsen vähän aikaa rauhoittua.”

Toinen ihminen sanoo:

”Ei tässä mitään.”

”Kaikki kunnossa.”

”Ei haittaa.”

Kerran.

Kaksi kertaa.

Kymmenen kertaa.

Sitten tulee päivä, jolloin mikään ei enää mahdu sisälle.

Ja silloin viha näyttää tulevan tyhjästä.

Todellisuudessa viha alkaa paljon aikaisemmin

Moni ylikontrolloiva ihminen huomaa vihan vasta silloin, kun se on jo valtava.

Mutta tunne ei syntynyt sillä hetkellä.

Se alkoi ehkä:

• viikko sitten
• kuukausi sitten
• useiden pettymysten jälkeen
• toistuvien rajojen ylitysten jälkeen

Ongelma ei ollut tunteen puuttuminen.

Ongelma oli sen huomaamisen puuttuminen.

Miksi viha tuntuu niin pelottavalta?

Monille OCPD-piirteisille ihmisille viha yhdistyy hallinnan menettämiseen.

Ajatukset voivat olla:

• ”Hyvät ihmiset eivät ole vihaisia.”
• ”Minun pitäisi hallita itseni.”
• ”Viha on vaarallista.”
• ”En saa kuormittaa muita.”

Silloin viha ei saa tulla näkyviin silloin, kun se on vielä pieni.

Ja kun tunnetta estetään tarpeeksi pitkään, siitä tulee usein entistä voimakkaampi.

Viha on usein merkki loukatusta rajasta

Tämä on tärkeä oivallus.

Moni näkee vihan ongelmana.

Todellisuudessa viha on usein viesti.

Se kertoo, että:

• jokin tuntuu epäreilulta
• omaa rajaa on ylitetty
• jokin tärkeä tarve ei täyty
• jokin ei ole kunnossa

Jos tätä viestiä ei kuunnella pitkään aikaan, äänenvoimakkuus kasvaa.

Sama tapahtuu myös vihalle.

Miksi läheiset yllättyvät?

Koska OCPD-piirteinen ihminen näyttää usein hyvin vähän merkkejä kuormittumisesta.

Hän ei välttämättä sano:

• ”Olen pettynyt.”
• ”Tarvitsen apua.”
• ”Olen ihan loppu.”
• ”Tämä alkaa olla minulle liikaa.”

Sen sijaan hän jatkaa.

Hän suorittaa.

Hän kestää.

Hän pitää kaiken kasassa.

Kun viha lopulta purkautuu, läheinen näkee vain viimeisen vaiheen.

Ei sitä pitkää prosessia, joka johti siihen.

Viha ei ole OCPD:ssä ongelma. Sen piilottaminen voi olla.

Tämä on yksi tutkimuksen tärkeimmistä opetuksista.

Moni yrittää ratkaista ongelman tulemalla vielä kontrolloidummaksi.

Mutta usein juuri liiallinen kontrolli pitää ongelmaa yllä.

Mitä enemmän tunnetta estetään, sitä enemmän paine kasvaa.

Mitä enemmän paine kasvaa, sitä suurempi riski on äkilliselle purkaukselle.

RO-DKT:n näkökulma: tunne pitää huomata ennen räjähdystä

RO-DKT:ssa ajatellaan, että tunteita ei pitäisi huomata vasta silloin, kun ne ovat valtavia.

Tavoitteena on huomata ne paljon aikaisemmin.

Esimerkiksi:

✅ ärsytys ennen raivoa

✅ pettymys ennen katkeroitumista

✅ kuormitus ennen uupumista

✅ tarve ennen yksinäisyyttä

Kun tunne tunnistetaan ajoissa, sitä ei tarvitse purkaa kerralla.

Mistä tiedän, että viha alkaa kasautua?

Moni ylikontrolloiva ihminen tunnistaa jälkikäteen esimerkiksi:

• lisääntyvän ärtyneisyyden
• kärsimättömyyden
• kriittisyyden
• jännittyneisyyden
• tarpeen kontrolloida enemmän

Nämä eivät aina ole merkkejä siitä, että ympäristö on ongelma.

Joskus ne ovat merkkejä siitä, että oma tunnekuorma alkaa täyttyä.

Entä jos viha ei olekaan vihollinen?

Moni OCPD-piirteinen ihminen on viettänyt vuosia yrittäen päästä eroon vihastaan.

Ehkä hyödyllisempi kysymys olisi:

Mitä viha yrittää kertoa minulle?

Usein vastaus ei ole:

”Minun pitäisi kontrolloida itseäni enemmän.”

Usein vastaus on:

”Minun pitäisi kuunnella itseäni aikaisemmin.”

Yhteenveto

Jos viha yllättää sinut kerta toisensa jälkeen, kyse ei välttämättä ole siitä, että olet vihainen ihminen.

OCPD:ssä ja ylikontrollissa tyypillistä on usein:

• tunteiden pitkä pidättely
• omien tarpeiden sivuuttaminen
• vahva itsehillintä
• äkilliset tunnepiikit

Siksi viha ei yleensä ala räjähdyksestä.

Se alkaa paljon aikaisemmin.

Ehkä tärkein kysymys ei ole:

”Miten voisin estää vihapurkauksen?”

Vaan:

”Miten voisin huomata vihan silloin, kun se on vielä kuiskaus eikä huuto?”

Juuri siinä tapahtuu usein suurin muutos.