OCPD, ylikontrolli ja yksinäisyys: miksi luottaminen on niin vaikeaa?

Moni vaativan persoonallisuuden piirteitä omaava ihminen näyttää ulospäin pärjäävältä. Hän on tunnollinen, vastuullinen, luotettava ja usein menestynyt työssään. Samalla hän saattaa kuitenkin kärsiä jatkuvasta sisäisestä jännityksestä, vaikeudesta rentoutua ja syvästä yksinäisyyden kokemuksesta.

Miksi ihminen, joka pärjää lähes kaikessa, voi silti voida huonosti?

Vastaus löytyy usein ylikontrollista. Vaativan persoonallisuuden eli pakko-oireisen persoonallisuuden (OCPD) ytimessä ei ole pelkästään perfektionismi tai järjestelmällisyys. Keskeinen haaste liittyy ihmissuhteisiin, luottamiseen ja kykyyn olla aidosti yhteydessä muihin ihmisiin.

Mitä OCPD tarkoittaa?

OCPD (Obsessive-Compulsive Personality Disorder) eli pakko-oireinen persoonallisuushäiriö on persoonallisuuden toimintatapa, jossa korostuvat:

• perfektionismi
• tunnollisuus
• sääntökeskeisyys
• korkeat vaatimukset itseä ja muita kohtaan
• kontrollin tarve
• joustamattomuus

Vaativa persoonallisuus ei tarkoita laiskuutta, heikkoutta tai kyvyttömyyttä hallita elämäänsä.

Päinvastoin.

Monet OCPD-piirteiset ihmiset ovat poikkeuksellisen kyvykkäitä, vastuullisia ja sinnikkäitä. Ongelmat alkavat silloin, kun vahvuudet muuttuvat äärimmäisiksi.

Kun täydellisyyden tavoittelusta tulee pakonomaista, elämä alkaa kaventua.

Miksi OCPD:tä sairastavan on vaikea luottaa muihin?

Monet kuvaavat kokemustaan näin:

”Jos haluan asian tehtävän kunnolla, minun täytyy tehdä se itse.”

Ajatus voi tuntua järkevältä, mutta pitkällä aikavälillä siitä muodostuu ansa.

Kun oma turvallisuus perustuu kontrolliin:

• muiden tekemisiin on vaikea luottaa
• virheet tuntuvat vaarallisilta
• delegointi tuntuu riskiltä
• avun vastaanottaminen tuntuu epämukavalta

Lopputuloksena ihminen kuormittuu yhä enemmän yksin.

Tutkimusten mukaan juuri yhteistyösuhteen laatu näyttää olevan erityisen tärkeä OCPD-piirteisten ihmisten hoidossa. Varhain rakentuva luottamus ennustaa merkittävästi parempaa hoitotulosta. 

Tämä havainto kertoo jotakin olennaista:

OCPD:n ydinongelma ei välttämättä ole kontrolli itsessään.

Ytimessä voi olla vaikeus luottaa.

Hiljainen ylikontrolli jää usein huomaamatta

Toisin kuin monet muut mielenterveyden ongelmat, ylikontrolli ei yleensä näytä ulospäin dramaattiselta.

Usein henkilö:

• tulee ajoissa
• hoitaa velvollisuutensa
• toimii kohteliaasti
• vaikuttaa yhteistyökykyiseltä

Siksi myös läheisten voi olla vaikea nähdä ongelmaa.

Pinnan alla voi kuitenkin olla:

• jatkuvaa itsekritiikkiä
• pettymystä muihin ihmisiin
• yksinäisyyttä
• vaikeutta ilmaista tunteita
• pelkoa haavoittuvuudesta

Tutkimuksessa OCPD-potilaiden vuorovaikutusongelmia kuvattiin usein ”hiljaisiksi”. Konfliktit voivat jäädä piiloon, koska tyytymättömyyttä ei ilmaista suoraan. 

Miksi menestyväkin ihminen voi jäädä yksin?

Monet vaativan persoonallisuuden piirteet palkitaan yhteiskunnassa.

Työelämä arvostaa:

• tehokkuutta
• järjestelmällisyyttä
• vastuullisuutta
• tunnollisuutta

Siksi OCPD-piirteinen ihminen voi menestyä ulkoisesti erittäin hyvin.

Samalla hän saattaa kärsiä läheisyyden puutteesta.

Ihmissuhteet eivät nimittäin rakennu täydellisyydelle.

Ne rakentuvat:

• avoimuudelle
• spontaaniudelle
• keskeneräisyyden näyttämiselle
• tunteiden ilmaisulle

Juuri nämä asiat ovat usein ylikontrolloidulle ihmiselle vaikeimpia.

Ylikontrollin paradoksi

Ylikontrollissa on mukana paradoksi.

Kontrollin tarkoitus on suojata ihmistä.

Aluksi se toimiikin.

Säännöt tuovat turvaa.

Perfektionismi vähentää virheitä.

Tunteiden pidättäminen ehkäisee häpeää.

Mutta ajan myötä sama suoja alkaa estää yhteyttä muihin.

Mitä enemmän ihminen yrittää välttää epävarmuutta, sitä enemmän hän jää yksin.

Miten RO-DKT auttaa?

Radikaalisti avoin dialektinen käyttäytymisterapia (RO-DKT) on kehitetty ihmisille, joiden ongelmien taustalla on juuri ylikontrolli.

RO-DKT:n tavoitteena ei ole lisätä kontrollia vaan joustavuutta.

Hoidossa harjoitellaan esimerkiksi:

• spontaaniutta
• sosiaalista avoimuutta
• palautteen vastaanottamista
• tunteiden ilmaisua
• epävarmuuden sietämistä

Tutkimuksissa RO-DKT on lisännyt psykologista joustavuutta ja auttanut ihmisiä käyttämään avoimempia emotionaalisia selviytymiskeinoja. Muutokset näkyivät erityisesti pidemmässä seurannassa, mikä viittaa siihen, että persoonallisuuden toimintatapojen muuttuminen vaatii aikaa. 

Voiko vaativasta persoonallisuudesta toipua?

Kyllä.

Tavoitteena ei ole luopua vahvuuksista.

Tarkoitus ei ole muuttua vähemmän tunnolliseksi tai vastuulliseksi.

Sen sijaan tavoitteena on löytää tasapaino.

Ihminen voi säilyttää:

• tavoitteellisuutensa
• huolellisuutensa
• kunnianhimonsa

mutta samalla oppia:

• luottamaan muihin
• pyytämään apua
• hyväksymään virheitä
• näyttämään tunteitaan
• rakentamaan läheisiä ihmissuhteita

Todellinen hyvinvointi ei synny täydellisyydestä.

Se syntyy kyvystä olla yhteydessä toisiin ihmisiin myös silloin, kun ei ole täydellinen.

Milloin kannattaa hakea apua?

Ylikontrolli ja OCPD-piirteet voivat olla hoidon arvioinnin arvoisia, jos huomaat esimerkiksi:

• jatkuvaa perfektionismia
• vaikeutta rentoutua
• voimakasta kontrollin tarvetta
• yksinäisyyttä läheisistä huolimatta
• ongelmia ihmissuhteissa
• vaikeutta näyttää tunteita
• tarvetta tehdä kaikki itse

Vaativan persoonallisuuden taustalla ei ole heikkous vaan usein liialliseksi kehittynyt vahvuus. Kun joustavuutta lisääntyy, myös yhteys muihin ihmisiin voi vahvistua.