Ortoreksia ei ole OCD – miksi nämä kaksi asiaa sekoitetaan toisiinsa?
Moni ortoreksiasta kärsivä tunnistaa itsessään pakonomaisia ajatuksia, tarkkoja ruokasääntöjä ja voimakasta kontrollin tarvetta. Tämän vuoksi ortoreksiaa pidetään usein pakko-oireisen häiriön eli OCD:n muotona.
Vaikka ortoreksialla ja OCD:lla on yhteisiä piirteitä, ne eivät ole sama asia. Yhä useampi tutkimus viittaa siihen, että ortoreksiaan liittyy pakko-oireisuuden lisäksi perfektionismia, ylikontrollia, tunteiden välttelyä, identiteettiin liittyviä uskomuksia sekä voimakasta tarvetta tehdä asiat oikein.
Tällä erolla on merkitystä. Jos ortoreksiaa tarkastellaan pelkästään OCD:n kautta, sen todelliset ylläpitävät tekijät voivat jäädä tunnistamatta.
Mitä ortoreksia tarkoittaa?
Ortoreksia tarkoittaa pakonomaista pyrkimystä syödä mahdollisimman terveellisesti, puhtaasti tai oikein.
Usein kaikki alkaa viattomasti. Henkilö kiinnostuu terveydestä, ravitsemuksesta tai hyvinvoinnista ja alkaa tehdä ruokavalioonsa muutoksia. Monille tästä on hyötyä.
Joskus terveellisestä syömisestä tulee kuitenkin yhä tärkeämpi osa elämää. Ruokavalio alkaa täyttyä säännöistä, kielletyistä ruoka-aineista ja vaatimuksista. Joustavuus vähenee, ja syömiseen liittyvät ajatukset vievät yhä enemmän aikaa ja energiaa.
Ortoreksiassa ihminen saattaa:
- käyttää runsaasti aikaa ruokien suunnitteluun
- välttää yhä useampia ruokia tai ruoka-aineryhmiä
- kokea syyllisyyttä sääntöjen rikkomisesta
- vetäytyä sosiaalisista tilanteista ruokavalion vuoksi
- arvioida jatkuvasti omia tai muiden ruokavalintoja
Vähitellen terveellisyydestä tulee elämää kaventava asia sen sijaan, että se lisäisi hyvinvointia.
Mikä OCD:ssa on olennaista?
OCD:ssa ihminen kärsii pakkoajatuksista ja pakkotoiminnoista, jotka tuntuvat usein vierailta, häiritseviltä tai järjenvastaisilta.
Hän saattaa tiedostaa, ettei ajatus ole looginen, mutta kokee silti voimakasta tarvetta toimia sen mukaisesti.
Tyypillinen kokemus voi olla:
”Tiedän, ettei tässä ole järkeä, mutta en pysty lopettamaan.”
Pakkoajatukset aiheuttavat yleensä kärsimystä, ja ihminen haluaisi päästä niistä eroon.
Ortoreksiassa ajatukset voivat tuntua oikeilta
Ortoreksiassa tilanne on usein toisenlainen.
Ruokavalioon liittyvät ajatukset voivat tuntua järkeviltä, vastuullisilta ja jopa ihailtavilta. Säännöt eivät näyttäydy ongelmana vaan ratkaisuna.
Ihminen voi ajatella:
”Huolehdin vain terveydestäni.”
”Minä teen asiat oikein.”
”Minä välitän siitä, mitä laitan kehooni.”
”Muidenkin pitäisi kiinnittää enemmän huomiota siihen, mitä he syövät.”
Tästä syystä ortoreksia voi jatkua pitkään ilman, että henkilö tunnistaa ongelmaa itsessään.
Ongelma ei tunnu sairaudelta.
Se tuntuu terveellisyydeltä.
Se tuntuu vastuullisuudelta.
Se tuntuu itsekurilta.
Ortoreksian sisäinen kysymys on erilainen kuin OCD:ssa
OCD:sta kärsivä ihminen pohtii usein:
”Miksi en pääse näistä ajatuksista eroon?”
Ortoreksiasta kärsivän mielessä pyörii usein toisenlaisia kysymyksiä:
”Miksi ihmiset eivät huolehdi terveydestään paremmin?”
”Miksi muut syövät näin huolimattomasti?”
”Miksi ihmiset yrittävät saada minut rikkomaan sääntöjäni?”
Huomio kohdistuu usein omaan käyttäytymiseen liittyvän ongelman sijasta siihen, miten muut toimivat.
Juuri tämä tekee ortoreksiasta vaikeasti tunnistettavan.
Onko ortoreksia sitten syömishäiriö?
Ortoreksialla on yhteyksiä sekä syömishäiriöihin että OCD:hen.
Monilla ortoreksiasta kärsivillä esiintyy:
- huolta omasta kehosta
- tarvetta hallita kehoa ruokavalion avulla
- syömishäiriöille tyypillistä joustamattomuutta
- voimakasta sääntöohjautuvuutta
Ortoreksiassa huomio kohdistuu yleensä ruoan laatuun. Esimerkiksi anoreksiassa huomio kohdistuu useammin ruoan määrään, energiansaantiin ja painonhallintaan.
Tästä huolimatta ilmiöillä on paljon yhteisiä piirteitä.
Perfektionismi näyttää olevan ortoreksian keskeinen tekijä
Yksi vahvimmista ortoreksiaan liittyvistä löydöksistä on perfektionismi.
Moni ortoreksiasta kärsivä ei tavoittele vain terveellisyyttä.
Hän tavoittelee täydellisyyttä.
Täydellistä ruokavaliota.
Täydellistä terveyttä.
Täydellistä kehoa.
Täydellistä itsehallintaa.
Tällöin ongelma ei ole yksittäinen ruoka-aine tai ruokavalio sinänsä. Ongelmaksi muodostuu ajatus siitä, että asioiden pitäisi tapahtua täydellisesti.
Pienetkin poikkeamat voivat tuntua epäonnistumisilta.
Ortoreksia ei välttämättä ole ruokaan liittyvä ongelma
Viime vuosien tutkimukset ovat tuoneet esiin mielenkiintoisen näkökulman.
Ortoreksian taustalla voi olla vaikeus sietää epävarmuutta, hallinnan menettämistä tai epämiellyttäviä tunteita.
Ruokasäännöt voivat tarjota turvallisuuden tunnetta.
Ne voivat luoda kokemuksen siitä, että elämä pysyy hallinnassa.
Jos ihminen kokee voimakasta tarvetta kontrolloida itseään, ruokavalio tarjoaa siihen konkreettisen keinon.
Silloin ongelman ydin ei välttämättä ole ruoka.
Ruoka on väline.
Sen avulla pyritään hallitsemaan jotakin syvempää.
Kun ruokavaliosta tulee osa identiteettiä
Ortoreksiassa ruokavalio voi muuttua osaksi identiteettiä.
Kyse ei ole enää vain siitä, mitä ihminen syö.
Kyse on siitä, millainen ihminen hän uskoo olevansa.
Terveellinen syöminen voi alkaa liittyä käsityksiin:
- itsekurista
- vastuullisuudesta
- puhtaudesta
- moraalisuudesta
- hyvästä ihmisyydestä
Tällöin ruokasäännöistä luopuminen voi tuntua uhkaavalta.
Se ei tunnu vain ruokailutottumusten muuttamiselta.
Se voi tuntua siltä kuin luopuisi osasta itseään.
Ortoreksia ja ylikontrolli
Mediferron näkökulmasta ortoreksiaa voidaan tarkastella ylikontrollin ilmiönä.
Ylikontrollissa korostuvat:
- perfektionismi
- korkeat vaatimukset itseä kohtaan
- sääntöjen noudattaminen
- joustamattomuus
- kontrollin tarve
- virheiden välttäminen
- vaikeus höllätä vaatimuksista
Moni ortoreksiasta kärsivä ei pelkää niinkään ruokaa.
Hän pelkää hallinnan menettämistä.
Ruokasäännöt tarjoavat turvallisuutta, ennakoitavuutta ja tunnetta siitä, että asiat ovat järjestyksessä.
Juuri siksi niistä luopuminen voi olla niin vaikeaa.
Miksi tällä erolla on väliä?
Jos ortoreksia ymmärretään pelkästään OCD:ksi, huomio voi kiinnittyä liikaa pakkoajatuksiin.
Silloin voidaan helposti ohittaa ortoreksian keskeisiä ylläpitäviä tekijöitä:
- perfektionismi
- ylikontrolli
- kontrollin menettämisen pelko
- kehonkuvaan liittyvät uskomukset
- häpeä
- identiteettiin liittyvät tekijät
- tarve tehdä asiat oikein
Monelle ortoreksiasta kärsivälle kysymys ei lopulta ole siitä, mitä hän syö.
Kysymys on siitä, mitä ruokasäännöt merkitsevät hänelle.
Mitä ortoreksiasta kärsivän kannattaisi kysyä itseltään?
Ehkä tärkein kysymys ei ole:
”Onko minulla OCD?”
Vaan:
”Mitä tapahtuisi, jos en noudattaisi näitä sääntöjä?”
Jos vastauksena on voimakas häpeä, pelko, epäonnistumisen tunne tai kokemus hallinnan menettämisestä, ongelma saattaa liittyä paljon syvemmälle kuin itse ruokaan.
Yhteenveto
Ortoreksia ja OCD voivat näyttää ulospäin samankaltaisilta. Molempiin voi liittyä pakonomaisia ajatuksia, rituaaleja ja sääntöjä.
Niiden ydin ei kuitenkaan välttämättä ole sama.
OCD:ssa ajatukset tuntuvat usein vierailta ja ahdistavilta.
Ortoreksiassa ne voivat tuntua järkeviltä, vastuullisilta ja oikeilta.
Nykyinen tutkimus viittaa siihen, että ortoreksia liittyy vahvasti perfektionismiin, kontrollin tarpeeseen, tunteiden välttelyyn, identiteettiin ja ylikontrolliin.
Siksi ortoreksian keskeinen kysymys ei usein ole:
”Miksi en pääse näistä ajatuksista eroon?”
Vaan:
”Mitä täydellinen syöminen auttaa minua hallitsemaan?”
Lähteet
Novara, C., Maggio, E., Pastore, M., Piasentin, S., Pardini, S., & Mattioli, S. (2025). What is more likely in orthorexia nervosa: Perfectionism or OC symptoms? A Bayesian method in clinical and non-clinical samples. BMC Psychology, 13, 230. https://doi.org/10.1186/s40359-025-02517-2
Vuillier, L., Greville-Harris, M., & Moseley, R. L. (2025). The risk of believing that emotions are bad and uncontrollable: Association with orthorexia nervosa. Eating and Weight Disorders – Studies on Anorexia, Bulimia and Obesity, 30(1), Article 8. https://doi.org/10.1007/s40519-024-01710-3
Zickgraf, H. F., ym. (2024). Multidimensional perfectionism and orthorexia: A systematic review and meta-analysis. Eating and Weight Disorders – Studies on Anorexia, Bulimia and Obesity.
Novara, C., Piasentin, S., Mattioli, S., Pardini, S., & Maggio, E. (2023). Perfectionism or perfectionisms in orthorexia nervosa. Nutrients, 15(15), 3289. https://doi.org/10.3390/nu15153289
Mahfoud, D., Pardini, S., Mróz, M., Hallit, S., Obeid, S., Akel, M., Novara, C., & Brytek-Matera, A. (2023). Profiling orthorexia nervosa in young adults: The role of obsessive behaviour, perfectionism, and self-esteem. Journal of Eating Disorders, 11, 188. https://doi.org/10.1186/s40337-023-00915-8
Ma, A. Z., Vacca, M., Cerolini, S., Ballesio, A., & Lombardo, C. (2022). Association between orthorexia, disordered eating, and obsessive-compulsive symptoms: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Eating Disorders, 55(3), 295-312. https://doi.org/10.1002/eat.23654
Assessment of the Relationship Between Orthorexia Nervosa, Eating Attitudes and Behaviors, and Obsessive-Compulsive Disorder in University Students. (2025). Behavioral Sciences.
Striving for the perfect diet? The mediating role of perfectionism in the relationship between obsessive compulsive symptoms and traits of Orthorexia Nervosa. (2024). Current Psychology.
Mediating role of negative beliefs about losing control on symptoms of obsessive-compulsive disorder and orthorexia nervosa among the general population. (2024). BMC Psychology.
A Combined Network Analysis for Orthorexia Nervosa, Obsessive Compulsive, and Eating Disorder Symptoms. (2025). Nutrients.
Perfectionism, obsessive-compulsive symptoms, and health-thinness-cleanliness motivations as primary correlates of orthorexia nervosa. (2025). Eating and Weight Disorders – Studies on Anorexia, Bulimia and Obesity.
Constructing Moral Selves Through Food: A Qualitative Study of Orthorexic Eating Practices in the UK. (2025). Behavioral Sciences.
Exploring early maladaptive schemas in healthy eating and orthorexia nervosa tendencies: A structural equation modeling approach. (2025). Current Psychology.
Lue lisää syömishäiriöistä
Tämä artikkeli käsittelee yhtä syömishäiriöihin liittyvää näkökulmaa. Jos haluat saada kokonaiskuvan eri syömishäiriöistä, niiden oireista, varoitusmerkeistä, hoitomahdollisuuksista ja toipumisesta, tutustu Mediferron kattavaan syömishäiriöoppaaseen.